przed treningiem

No właśnie, chcę zjeść i jachać na trening, myślę że ta forma szbciej się trawi i dostarczy siły niż kawał kurczaka z ryżyem w całości - nie mielony. Wziąłem też pierwszy raz 20 min przed treningiem Cytruline -5 gr i nie odczułem ani mobilizacji, ani siły, może na mnie nie działać, czy za mało wziąłem ?

[...] jeszcze sił zostało :) Gdy wracałem z siłki to drżały mi łapy na kierownicy, a teraz mógłbym ją wyrwać i pobiec do domu pieszo, no to chyba to jest to ?@@-) Mam Jabłczan L-cytruliny, czytałem że jest lepszy niż sama L-cytrulina i mogę brać tylko przed treningiem, a samą Cytrulinę bierze się codziennie i robi fazę nasycenia tak jak przy kreatynie.

Cytrulina jest popularnym aminokwasem i na pewno pomaga, ja ją brałem zawsze tylko przed treningiem i sobie chwaliłem.

Nitro rano XP przed treningiem ewent. Xp przed treningiem Nitro po treningu W dni nt: Rano nitro a w porze treningu xp Wszystko po 1 porcji Rozpuszczasz porcje w 300 ml soku lub wody

Bym był zapomniał dzisiejsza waga przed treningiem 103,4 kg To już prawie tyle co Shwarzenegger!!!

DT: Nitro na czczo XP przed treningiem DNT: Nitro na czczo XP po poludniu Ps: Zależy też jaką masz wersję XP Jeżeli Xpand Energized to takie dawkowanie IMO dla mnie jest ok. Zaś jeżeli nowy XP Pump to także takie możesz zastosować DT: Nitro na czczo XP(Pump) przed treningiem DNT: Nitro na czczo I styka , ogólnie sugerowałbym się takim [...]

[...] 7/10 - pobudzenie brak takiej możliwości, brak pobudzaczy w składzie - smak 6/10 - rozpuszczalność 9/10 - ogólne odczucia 6/10 Smak – trudno ocenić {cytrus} , ale da się wypić ^^. Niewielka różnica w pompie na treningu; przy czym możliwe ,że przez słaby posiłek przed treningiem ^^ - jeszcze jedno podejście przede mną.

[...] 40/12;50/12;60/10;50/10 -sciaganie drazkow na maszynie do brzucha w odchyleniu tulowia 4s -sciaganie wyciagu gornego do klaty 4s -szrugsy 50/12;50/10;50/10;50/8 -uginanie przedramion ze sztanga stojac 23/12;18/11;18/10 -uginanie przedramion z supimacja stojac 4/12;5/12 -uginanie przedramion mlotkowym 5/12;6/11 -brzuszki na maszynie 4s -skrety [...]

[...] siłowy 3x w tgodniu i 1 trening całego dołu redukcyjny + Clenbuterol 2dni on 2 off Kreatyna 10g dziennie albo 5g ??????????????????????????? Aminokwasy BCAA (adekwatnie do wagii z rana przed areobami, przed treningiem siłowym i przed snem) ZMA (zgodnie z zalecaniami przed snem) + POTAS I MAGNEZ I TAURYNA TO BEDZIE WPORZADKU JAK NA REDUKCJE ??

to zalezy czy laczysz jeszcze z czyms, czy tylko masz to? jak laczysz z czyms, to ja bym bral tak 10c przed treningiem. a jak samo, to 8c rano, i 8c przed treningiem.

kreatyna codziennie rano 5g i po treningu 5g, bcaa 1g na 10kg masy przed treningiem, tribu na noc kapsa, carbo wg braków, arginina przed treningiem wg odczuć witaminy kaps rano, minerały kaps na noc daa 3g na noc i dodaj do tego 2x dziennie 150 mg vit b6, to dawkowanie w ciemno bo nic o Tobie nie wiemy

Chodzi o to aby przed treningiem dostarczyć ww złożonych aby mięśnie miały z czego czerpać energię i mieć siłę, a po treningu uzupełnić glikogen w mięśniach i dostarczyć szybko przyswajalne białko. Ogólnie rzecz biorąc tłuszcze spowalniają wchłanianie się składników i potreningowo są nie zalecane. Przed treningiem jakieś 2-1,5h, a po jakieś [...]

posilek przed treningiem mam jakies 2.5h wiec dlatego chce pic bialko i carbo,czyli moge wypic jedno po drugim od 30min przed treningiem,to samo tyczy sie po treningu jakas godzine po moge zjesc,wiec bialko i carbo zaraz po, diete mam dopracowana tylko moj plan dnia nie pozwala mi jesc tak jak powninienem w okolicach treningu

[...] 30g BCAA Xtra: 15g ok Po: PVL Mutant Mass: 100 g B:20g W: 65g PRO LONG: 20g: B:15g W: 1g BCAA Xtra: 5g duzo bialka (35g) wiec bcaa zbedne tez zalezy kiedy jesz i ile jesz przed tr. jesli jesz tuz przed to wogole wszystko zbedne przed treningiem jelsi jesz ze 2h przed to szybkie wegle + bcaa przydatne jesli wogole nie jesz - to tymbardziej

[...] kasza gryczana, makarony ryżowe a nie bułka paryska czy jasne pieczywo) w zależności - 4-6gr na kg wagi (chociaż ja tego nie licze, patrze tylko aby dobrze zaciągnąc węgli przed i po treningu oraz jem 100gr płatków owsianych na śniadanie). Jedz również dużo warzyw, pamiętaj ze niektóre mają zarówno białko jak i węglowodany. Pamiętaj również o [...]

essentiale forte do kazdej tabletki metki. ponadto zincas forte, 1 tabletka 1h przed treningiem, jedna na noc zeby zapobiec ewentualnym wypryskom. ten zincas forte mozna dostac w aptece bez recepty, tzn w jednych aptekach musisz miec recepte w innych nie :D po prostu od apteki do apteki chodzisz az sie uda :D kupilbym na twoim miesjcu jeszcze [...]

No ok, przed treningiem to na pewno. Tylko zamierzałem brać jeszcze Nitro po treningu i tak właśnie zastanawiam się czy lepiej po treningu czy rano. Tylko proszę nie pisz, że wystarczy tylko przed treningiem, bo zamówiłem tyle aby Nitro brać dwa razy w dt i niech już tak zostanie. ;)

Jak masz siłke dałbym 2-3 kapsy rano i 2 przed treningiem razem z WF. W DNi z aero 3 kapsy razem z BCAA przed treningiem na czczo i potem po południu 3.

[...] innej firmy to pytaj na forum. Przed tym cyklem zrób sobie miesiąc treningu na sucho w celu rozruszania mięśni po wakacjach tylko pamiętaj o diecie!!! Kreatyna 2x5 gram przed i po treningu EGG na noc 30 gram Glutamina 4 gram rano przed i na noc 8 gram po treningu PROFI po treningu 100 gram i przed treningiem miedzy posiłkami Hmb jak juz [...]

Trening ciekawy, dieta jest, wiec musi iść! Powodzenia :) P.S Przed treningiem dawaj raczej ciemny ryż. I ten serek wiejski kiepski w ciągu dnia ;)